Apakah Anda termasuk orang yang suka mendengkur di saat tidur? Nah, kali ini saya akan membahas informasi Cara Menghilangkan Tidur Mendengkur.
Cara Menghilangkan Tidur Mendengkur
Cara Menghilangkan Tidur Mendengkur >> Berikut merupakan salah satu informasi cara menghilangkan tidur mendengkur bagi Anda atau keluarga yang suka mendengkur di saat tidur. Mendengkur adalah saat tidur mengeluarkan suara karena akibat penyempitan saluran nafas yang menyebabkan getaran pada langit-langit di tenggorakan dan rongga saluran pernapasan lain atau mulut hidung.
Penyebab mendengkur
- Kelelahan atau cape
- Berat badan berlebihan
- Posisi tidur
- Kebiasaan merokok
- Anotomi tubuh
Berikut ini merupakan cara menghilangkan tidur mendengkur :
- Mengubah posisi tidur
Tidur dengan posisi terlentang membuat lidah dan langit-langit mulut bergerak ke dinding belakangan tenggorokan sehingga dapat menyebabkan bunyi dengkuran.
- Banyak minum
Menurut ahali kesehatan, sekrsesi yang terjadi dalam hidung jadi mengental jika Anda kekurangan cairan tubuh dan bisa menyebabkan bunyi dengkuran.
- Mandi hangat
Jiki hidung tersumbat karena hawa dingin dan flu. Bersihkan dengan air hangat, maka bunyi dengkuran saat tidur akan terasa lebih ringan.
- Hindari alkohol
Alkohol dapat mengurangi kerja otot bagian belakang tenggorokan secara oftimal dan dapat menyebabkan bunyi dengkuran.
- Tidur terlentang
Dengkuran terjadi karena ada gangguan pernpasan, sebaiknya Anda ada di posisi miring saat tidur. Hal ini dapat membuat saluran udara lebih lancar dan menghindari bunyinya dengkuran.
- Kurangi berat badan
Salah satu faktor yang menyebabkan dengkuran adalah berat badan yang berlebihan
- Tidur secara teratur
Kondisi tidur yang teratur dapat mengurangi sedikit dengkuran saat Anda tertidur
Nah, itulah sedikit informasi tentang Cara Menghilangkan Tidur Mendengkur.
Demikianlah informasi yang bisa saya sampaikan tentang cara menghilangkan tidur mendengkur saat Anda tertidur dengan nyenyak. Semoga dengan adanya informasi ini bisa memberikan harapan terbaik bagi masyarakat yang sedang membutuhkan amien,,.
0 comments:
Post a Comment